MBSR-Achtwochenkurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit in Pandemie-Zeiten

IMG_0437Stress im Alltag und Herausforderungen durch Notfälle, Krankheit, Verlust oder andere schmerzhafte Erfahrungen sind ein unvermeidbarer Teil des Lebens. Mittlerweile auch all die Schwierigkeiten in Beruf, Familie und Freizeit, die mit der Coronavirus-Pandemie einhergehen. Dagegen ist durchaus ein Kraut gewachsen: Man lernt im medizinwissenschaftlich evaluierten Mindfulness Based Stress Reduction-Achtwochenkurs, auf Stress nicht blindlings zu reagieren (Autopilot-Modus), sondern mit ihm umzugehen (responding instead reacting).

Die Schulung der Achtsamkeit ist ein einfaches, konkretes und äußerst wirksames Mittel, um Stress abzubauen und Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Und sie ist ein wirksames Mittel, sich auf Stress-Situationen vorzubereiten, in Stress-Situationen ruhiger und fokussierter zu bleiben und damit handlungseffizienter zu sein, sowie Stress-Situationen nachzubereiten und zu bewältigen.

MBSR: Achtwochen-, Vierwochen- und Kompaktkurse

MBSR wird in einem Achtwochenkurs vermittelt, in dessen Verlauf sich die Teilnehmer einmal wöchentlich treffen, an einem Samstag zu einem sechsstündigen “Tag der Stille” zusammenkommen und an sechs Tagen der Woche 30-40 Minuten Zeit für Übungen aufbringen müssen. Um die AHA-Regeln befolgen, können am Kurs maximal sechs Personen teilnehmen.

Die MBSR-Achtwochenkurse, sowie am MBSR-Programm orientierte Vierwochen- und Kompaktkurse im Jahr 2021 finden sie auf der Seite Achtsamkeit (MBSR) (hier klicken…) übersichtlich gelistet. Dort ist auch die Anmeldung zu Infoabend und Kursen möglich. Für wen die Teilnahme an einem Gruppenkurs nicht in Frage kommt, besteht die Möglichkeit, die Inhalte des MBSR-Programms auch in einem Einzel-Coaching (hier klicken…) zu erlernen.

Weiteres dazu unter Achtsamkeit (MBSR), Mit Achtsamkeit gegen jede Art von Stress, Wieso ist MBSR wirksam? und Die Grundhaltungen der Achtsamkeitspraxis leben